Jak mówić pozytywnie cz. 2.3.

Co zatem robić?

Jeżeli przerobiłaś poprzednie kroki, to jesteś już bardziej wrażliwa i uważna na to co dzieje się dookoła ciebie.

 

Posiadasz mnóstwo danych na temat tego co wspiera twoją pozytywną komunikację. Co z nimi zrobić?

Zapraszam do dalszej pracy nad sobą.

Krok 5. Zajrzyj do słownika.

Przyjrzyj się swojej liście słów jakie wypisałaś w poprzednich krokach. Przejrzyj słownik wyrazów bliskoznacznych i sprawdź znaczenie każdego ze słów.

• Jakie są przeciwne znaczenia tych wyrażeń?
• Jakie słowa przeważają w twoim zbiorze?
• Co zauważyłeś, jaką prawidłowość?
• Jaką masz z tego informację dla siebie?

Dużo negatywnych słów, zachowań, emocji –  powoduje, że ludzie się od nas odsuwają.

Pozytywne słowa, emocje, zachowania – przyciągają innych. Jak jest u Ciebie?

Krok 6. Eliminuj negatywne słownictwo.

Jak tylko to możliwe, eliminuj ze swojego słownika negatywne wyrażenia, ze szczególnym uwzględnieniem słowa NIE. Nasz mózg bowiem nie widzi tego słowa. Czym bowiem jest „nie”? Trudno to sobie wyobrazić. Za to każde słowo, rzeczownik czy czasownik, umieszczony zaraz za partykułą NIE, pojawia się w naszym umyśle jako wyraźny obraz.

Załóżmy, że poproszę Ciebie abyś NIE myślała o Białym Niedźwiedziu. Co się zadziało w Twoim umyśle? Jak twierdzi Daniel M. Wegner, psycholog z USA, aby przestać o czymś myśleć, najpierw musisz wiedzieć co masz zastopować, więc na ułamek sekundy w mózgu musi pojawić się obraz od którego chcemy oderwać nasze myślenie. Dopiero później z wysiłkiem przekierowujemy uwagę na coś innego.

Podobnie gdy prosisz dziecko aby nie skakało po łóżku – ono skacze jeszcze bardziej. Słyszy bowiem tylko „skacz”. Brakuje mu kompetencji do określenia tego co mogłoby robić innego. Co zatem możesz zrobić Ty jako opiekun? W przypadku dziecka – daj mu alternatywę innego działania. Zaproponuj: „idź pograj z psem”, „pobaw się z siostrą”. Znajdź coś co będzie dla niego interesujące w zamian. Jeśli więc chcesz aby dziecko NIE przewróciło się – co mu powiesz? A TY? Jeśli nie chcesz myśleć o białym niedźwiedziu – to o czym chcesz myśleć?

Dlatego mam dla Ciebie jeszcze jedno zadanie:

• Sprawdzaj jak często mówisz w ciągu dnia – NIE? Z jakimi łączysz je wyrazami? Co z tego wynika dla Ciebie? Co z tego wynika dla innych?
• Jak często słyszysz innych mówiących NIE? Jaki to daje efekt?
• Co pojawia się jako pierwsze w twoim umyśle gdy słyszysz NIE?