Jak mówić pozytywnie cz. 2.1.
Słowa a uczucia
Kontynuując wstępne rozważania, chcę Ciebie zaprosić do przyjrzenia się swoim reakcjom na to co Tobie się przydarza. Bardziej świadoma swoich odczuć, będziesz mogła panować nad nimi i tym samym sprawić aby Twoja komunikacja była bardziej pozytywna dla Ciebie i twojego otoczenia. Zapraszam do wędrówki wgłąb siebie w ośmiu kolejnych krokach.
No to zaczynamy!
Czego potrzebujesz?
- Kartki papieru, długopisu
- słownika wyrazów bliskoznacznych
Krok 1. Zastanów się jak się czujesz gdy inni coś mówią?
Wsłuchaj się w swoje ciało i jego reakcję na słowa wypowiadane w Twoim kierunku lub po prostu, koło Ciebie, obok, do innego człowieka. Aby lepiej poznać co wpływa na Twój sposób komunikowania się chcę Cię zachęcić do zastanowienia się nad tym jakie słowa wywołują w Tobie pozytywne a jakie negatywne uczucia. Zastanów się teraz nad odpowiedziami na kilka pytań:
Jak się czujesz gdy różne osoby mówią coś do Ciebie wciągu dnia?:
Jeśli czujesz się źle to:
- Czy czujesz się źle bo ludzie wokół Ciebie ciągle narzekają? Może jest inny powód?Jakich fraz, słów używają, że powoduje to Twoje złe samopoczucie?
- Jakie uczucia do tych osób pojawiają się w Tobie?
- Jakie pojawiają się wtedy w twojej głowie obrazy? Jak dużo ich jest?
- Połącz obraz z uczuciem i jeśli chcesz, z osobą.
Jeżeli czujesz się dobrze to:
- Co mówią ludzie, że czujesz się dobrze??Jakich fraz, słów używają, że powoduje to Twoje dobre samopoczucie?
- Jakie uczucia do tych osób pojawiają się w Tobie?
- Jakie pojawiają się wtedy w twojej głowie obrazy? Jak dużo ich jest?
- Połącz obraz z uczuciem i jeśli chcesz, z osobą.
Zapisz te słowa / obrazy / uczucia / i osoby (jeśli chcesz)- w formie tabeli. Pomoże to ci określić wzorzec jaki powoduje twoje samopoczucie w kontakcie z innymi.
- Jaką masz odpowiedź?
- Czego dowiedziałaś się o sobie?
- Jak to teraz wykorzystasz?
Gratuluję ! Zaczynasz być świadoma tego jak reagujesz na słowa innych. To dobry start.
Krok 2. Jakich używasz słów w kontakcie z innymi?
Teraz pora przyjrzeć się sobie. Chcę Cię zachęcić do obserwowania siebie. To nie tylko inni wpływają na nas, ale przede wszystkim My wpływamy naiwnych. Każda zmiana zaczyna się od nas samych. Do dzieła!
Skup się na sobie i odpowiedz na poniższe pytania:
- Jakich Ty używasz słów rozmawiając z innymi?
- Czy atakujesz rozmówcę swoimi słowami, „walisz prosto z mostu” raniąc bezpośrednio w serce, chcąc dojść do sedna sprawy, żonglujesz zarzutami, krytykujesz? Lub, mówisz częściej niż inni, głośniej niż inni ?
- A może nie zaczynasz pierwsza rozmowy, obawiasz się wyjść z inicjatywą kontaktu?
- Co najczęściej mówisz? Jakich słów używasz? Co wtedy czujesz gdy to mówisz?
- Jakie obrazy pojawiają się w Twoim umyśle gdy wypowiadasz te słowa?
- Co tak naprawdę chcesz powiedzieć?
Zapisz te słowa / obrazy / uczucia aby zidentyfikować swój osobisty wzorzec porozumiewania się.
- Jaką masz odpowiedź?
- Czego dowiedziałaś się o sobie?
- Jak to teraz wykorzystasz?
Gratuluję ! Zaczynasz być świadoma tego co mówisz i jak mówisz. Jesteś na dobrej drodze!
Cdn.
